Welche Yogastile gibt es eigentlich?

Von Schweiß treibenden Übungen, in Stille sitzen, sich schütteln oder doch lieber anatomisch präzise, die Auswahl ist groß und die Yoga-Arten sind vielfältig. Von Ashtanga über Hatha und Jivamukti bis hin zu Kundalini Yoga, wir stellen euch die wichtigsten Yogastile vor.

1. Der Klassiker und wahrscheinlich bekannteste Yogastil: Hatha Yoga

Seit über 50 Jahren wird diese bekannte Form des Yoga im Westen angeboten. Aus den Lehren des Hatha Yoga haben sich alle nachfolgend beschriebenen Stile, Traditionen und Schulen entwickelt. Unter seinem Dach gedeihen sanfte und kraftvolle Techniken, einfache Körper-Wahrnehmungsübungen und hochkomplexe Körperhaltungen, Atemübungen oder Konzentrationen. Auf dem Hatha Yoga baut alles weitere auf.

Doch wofür steht das Hatha Yoga?

Hatha Yoga umfasst Bewegungsabläufe (Vinyasa oder Flow) und Asanas, Atemübungen (Pranayama), Meditationen und mentale Entspannungstechniken und Meditation. Alle Techniken des Hatha Yoga setzen am Körper an und führen weiter über den Atem zum Geist.

2. Eine Schweißtreibende Angelegenheit im Fluss: Vinyasa Flow und Power Yoga

Aus den klassischen Asanas, den Grundübungen, werden in diesem Stil immer wieder neue, kreative Bewegungsabfolgen zusammengestellt, sodass sich ein anstrengender, fließender Übungsstil (Flow) entwickelt. Zu Musik wird mit einer intensiven Atemführung geübt. Das Ziel dieses Stils ist es, die eigene Lebendigkeit und die eigene Kraft zu erfahren.

Durch die Konzentration auf die Musik und die Abfolge der Übungen, kann man besonders gut abschalten. Es ist eine sehr intensive und schweißtreibende Art des Yoga

3. Die Praxis der Ruhe: Yin Yoga

Entspannung pur findest du beim Yin Yoga. Hier werden die Asanas in der Praxis sehr lange gehalten. Man verweilt meistens zwei bis drei Minuten in einer Position, so dass dein Körper sich in jeder Haltung entspannen kann. Du kannst loslassen und so eine tiefe Entspannung finden. Ein weiterer Vorteil des Yin Yoga ist, dass du besonders deine Faszien bzw. dein Bindegewebe dehnst. Diese ruhige Art des Yoga wird dir intensive Dehnungen bescheren und ins Schwitzen kommst du dabei eher weniger.
Im Gegensatz zu anderen Arten des Yoga, z.B. dem Hatha Yoga, kommt es bei dieser Form nicht so sehr auf die exakte Ausführung der Asanas aus. Es geht darum, sich gut zu fühlen und die Positionen ohne Anstrengung zu halten.

Sehr aktive Typen, denen es nicht so leicht fällt, sich zu entspannen, kann dieser meditative Yogastil beim Abschalten helfen. Er wird jedoch zu anfangs auch eine besondere Herausforderung darstellen.

4. Energie und Spiritualität beim Kundalini Yoga

Ende der 60er-Jahre machte Yogi Bhajan in den USA das Kundalini Yoga bekannt. Die aneinandergereihten Übungen bestehen aus einer Kombination dynamischer Körperübungen, bewusster Atmung, geistiger Ausrichtung und einer Mantra-Meditation. Es handelt sich um eine sehr dynamische Form des Yoga, welche darauf abzielt, die Lebensenergie (Prana) zu wecken. Eine Besonderheit ist sicher, dass dieser Übungsweg die Spiritualität und die Hingabe an den Guru ganz offen und bewusst mit einbezieht.

Wenn du nach einem kraftvollen und fordernden Übungsstil suchst und offen bist für Spiritualität, vielleicht auch noch gerne singst, dann ist dieser Stil vielleicht eine gute Form des Yoga für dich.

5. Eine fordernde und kraftvolle Art: Ashtanga Yoga

Ashtanga Yoga geht in eine sehr kraftvolle und dynamische Richtung. In Fitnessstudios wird diese Form gelegentlich als „Power Yoga“ bezeichnet. Ein festgelegtes Übungssystem besteht aus einer festgelegten Reihenfolge von Übungen, die jeweils mit Bewegungselementen verbunden sind. Dieser Bewegungsfluss wird mit einem gleichmäßigen Atem begleitet, wodurch das Üben einen sehr meditativen Akzent bekommt. Die Reihenfolge der Übungen ist so aufeinander abgestimmt, dass nacheinander alle Körperteile aktiviert und gedehnt werden. Man kann sehr gut abschalten und kommt bei dieser Form des Yoga ordentlich ins Schwitzen.

Sportlich ambitionierte Menschen mit guter Kondition, die eine klar strukturierte Praxis suchen, finden oft im Ashtanga ihr Yoga-Glück. Diese Richtung erlaubt es dir auch, schnell und selbstständig zu üben.
vielleicht eine gute Form des Yoga für dich.

6. Absolute Präzision und klare Ansagen beim Iyengar Yoga

Da die exakte Ausführung der Übungen stgeht hier im Vordergrund. Darum sind spirituelle Ansätze eher indirekt während der Praxis zu finden und spielen bei manchen Lehrern eine manchmal sehr untergeordnete Rolle.

Kraftvolles Üben, das sich durch äußerst genaue Ansagen auszeichnet und so einen hohen Grad an Präzision ermöglicht. Es wird teilweise mit Hilfsmitteln (Props) wie Holzblöcken, Decken und Gurten gearbeitet, um die Ausführung komplexer Asanas auch für Anfänger und Menschen mit körperlichen Einschränkungen zu ermöglichen. Iyengar Yoga ist für diejenigen eine gute Wahl, die sich körperlich fit fühlen und die auch entspannen können, wenn man ihnen ganz klar sagt, wo es langgeht.

7. Spirituelle Flows und Ahimsa im Vordergrund: Jivamukti Yoga

In den 80er-Jahren wurde dieser Stil in den USA entwickelt. Die Begründer dieses Stils waren Sharon Gannon und David Life. Die Übungen werden fließend geübt und von Musik begleitet. Typisch ist, dass der Lehrer die Schüler mit Körpereinsatz korrigiert. Dieser Yogastil ist nichts für Kontaktscheue Menschen. Darüber hinaus rezitiert der Yogalehrer aus altindischen Schriften, spricht über Philosophien oder Lebensweisheiten. Mantren und Meditation gehören zur Übungspraxis dazu, außerdem wird Wert auf einen gewaltfreien und veganen Lebensstil gelegt.

Hier findest du eine allumfassende Art des Yoga, welche besonders für Menschen interessant ist, die neben einer intensiven, fließenden Yogapraxis mehr über die Yoga-Philosophie lernen möchten und eine Yoga-Gemeinschaft suchen.

8. Gelebte Yoga-Philosophie & klare Strukturen: Sivananda Yoga

Im Mittelpunkt dieses eher meditativ und spirituellen Yogastils stehen zwölf Asanas, die in immer gleicher Reihenfolge ausgeführt werden. Die Asanas dieser Reihe sind teilweise sehr anspruchsvoll. Die Gedanken kommen durch die Konzentration auf die Atmung und die Energiezentren zur Ruhe. Mantras und Gebete sind fester Bestandteil der Praxis.

Wer nach einer ganz klar strukturierten Yoga-Praxis üben möchte und bereit ist, sich auch auf weltanschauliche Aspekte des Yoga einzulassen, kann im Sivananda seinen Platz finden und diese Art des Yoga für sich entdecken.

Gut zu wissen, wenn du mit dem Yoga startest!

Warum Yoga auf Fuerteventura?

Auf unsere wunderschöne Insel Fuerteventura zieht es Menschen, die ihrem Körper und ihrer Seele etwas Gutes tun und eine Auszeit gönnen wollen. Fernab von Hektik uns Stress finden die Urlaubsgäste von FreshSurf die Distanz zum Alltag, die sie brauchen. In El Cotillo besinnen sich die Gäste auf das Wesentliche: Surfen und Yoga.

Ganzheitliches Training stärkt die Muskeln, korrigiert die Haltung und fördert die Beweglichkeit. Was es sonst so über Fuerteventura zu wissen gibt, findest du hier: